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Caminar es un ejercicio muy saludable pero siempre le podemos sacar más beneficio, es por ello que hemos elaborado nuestro Top 10 maneras de sacarle más ventajas al caminar.

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Top 10 maneras de sacarle más ventajas al caminar

  1. Camina diariamente al menos 30 minutos: Caminar menos de 30 minutos únicamente te hará perder agua, caminar más de 30 minutos inicia la pérdida de peso al quemar grasa.
  2. Camina en lugares abiertos y libres de obstáculos:Es importante caminar en lugares planos y libres de obstáculos, no es lo mismo hacerlo en subidas y bajadas y menos en terrenos pedregosos o irregulares, cuida tus tobillos caminando en un lugar apropiado para ello.
  3. Camina con ropa adecuada:Actualmente, la ropa para hacer deporte se destaca por ser muy ajustada al cuerpo y de colores vistosos, lo cual no siempre es sinónimo de comodidad, busca la ropa con la que te sientas cómoda, que sea ligera y que no te haga traspirar demás.
  4. Camina con los zapatos adecuados:Es fundamental usar un zapato adecuado para caminar, ya sea una zapatilla deportiva o zapatos suaves, lo importante es que tengas un buen apoyo con el suelo y que sean livianos para que no hagas esfuerzo levantándolos.
  5. Camina de día:Posiblemente el caminar de noche tenga los mismos resultados cardiovasculares que caminar de día, pero con seguridad que no brinda los mismos beneficios de caminar de día, de tomar algo de sol y de permitir a tus ojos distraerse con el entorno.
  6. Camina con el estómago liviano:No es recomendable caminar después de ingerir mucha comida ni mucho líquido, camina con el estómago liviano y no tomes liquido durante la caminata.
  7. Controla cuanto caminas:Usa una de tantas aplicaciones para teléfonos móviles o gadgets para ejercicios para poder controlar el tiempo y distancia que caminas, esto te ayudará a ser constante y a fijarte metas para ir mejorando tu desenvolvimiento.
  8. Camina escuchando música:Escuchar música es relajante y ayuda a concentrarse, ojo, no siempre es bueno escuchar música para hacer ejercicio, cuyo objetivo es subir tu ritmo físico, te aconsejo que escuches la música que más te gusta.
  9. Camina respirando apropiadamente:Nunca camines mascando chicle o comiendo, tampoco camines hablando o silbando, tu respiración debe ser rítmica y acorde a tu paso, cualquier alteración en tu ritmo respiratorio ocasionara que te canses más rápido.
  10. Camina con placer:Finalmente, camina con gusto, con placer de estar al aire libre, haciendo algo que únicamente te beneficia a ti, no hay gusto más grande que cansarse cuidando tu propio cuerpo y mente.

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Etiquetas: bentajas.al.caminar



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